✨胸を小さくするダイエット方法✨

胸が大きくて困る!
胸が邪魔すぎて辛い!
(ノД`)・゜・。
でも、その悩み
解決できるんですっ!!

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胸が大きいと…貧乳のコにムダにうらやましがられたり、時には妬まれたりする。

でも実際は…すごく好みのおしゃれな洋服を着てみても体重以上に太ってみえるし、
横に広がって見えてすごく野暮ったくなるし(´Д⊂ヽ

胸が揺れるせいなのか首や肩こりも酷いし痛いときもある(-_-メ)
頼んでもいないのに、動くたびに胸が揺れて、
男女問わず胸ばかりじろじろ見られて…夏はあせもも酷いし全くいい所なんてない!

好きな男の子が出来ても…どうせ胸ばかり見られて本気で好きになってくれないだろう…
なんて変な偏見も持ってました。

胸が大きいならでの悩みは人それぞれですが
なかなか他人に相談できない悩みでもあるし・・本当に困りますよね!

胸が邪魔で・・何とか胸を小さくする方法はないか?
悩んでいる方も多いのではなのでしょうか。

でも、胸を減らすダイエット法を紹介しているサイトや情報ってすごく少ないですよね?!

そこで、「ダイエットをしてキレイに胸を減らせる方法」を自ら実践した経験を
ネット上でシェアしようと思ってバストキレイコムを立ち上げました✨✨

このサイトでは、管理人まりかが実践した
胸が垂れたり、しぼんだりすることなくキレイな形で
1ヶ月で1カップダウン(F75→E75)
3ヶ月で2カップダウン(F75→D70)を実現した
ノウハウをご紹介していきます

胸を小さくするためにした事1・まずはブラを変えてみる

Woman touching breast.

市販されている普通のブラジャーは、ワイヤーがバージスライン(胸の下の部分)より
狭くつくられているため、胸を大きく見せてしまうのですが
ワコールの「胸を小さく見せるブラ」や、他社製品でもオススメのブラジャーの紹介
また、胸を小さく見せるにはどのようなブラジャーを選べばよいのか?
こちらのページで、公開しています^^↓

●下着を変えるだけで胸をワンサイズ小さく見せられます!

ブラを変えるだけで、見た目-1~2カップ小さく見えます!
たかがブラ・・といって甘くみてはいけません!^^

胸を小さくするためにした事2・脂肪を減らすため食事を変える

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個人差はありますが、女性のバストの1割は乳腺組織(母乳をつくる袋や管)で出来ていて
残り9割は脂肪であると言われています。
バストダウンを叶えるためには、ダイエットで脂肪を減らすのが最も効果的ですが
ダイエットの中でも最も効果が高いのが、食事の量を調整したり
痩せやすいカラダをつくる為に食べるモノを変える方法です。

こちらの2ページで、バストダウンに効果的な食べ物や食べ方
管理人まりかの一日の食事メニューなどを紹介しています。
無理の無い食事内容なので、続けられると思います!ぜひ取り入れてみてくださいね^^

●胸を小さくする食材&食べ方まとめ

●胸が小さくする方法~一日の食事メニュー編

また、毎日、朝起きてから酵素ドリンクを飲むのもとっても効果的でした♪
お通じが良くなって、さらに痩せやすいカラダになれましたよ♪

まりかが毎日飲んでいる酵素ドリンクはコチラ↓

胸を小さくするためにした事3・出来る範囲で有酸素運動をする

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有酸素運動も、脂肪を燃焼させるには有効な方法です。
ただ、運動をしてカロリーを消費したからと言って、食事を多く食べてしまうと
全く意味が無いどころか、運動していないときに比べて
吸収がよくなるので脂肪がつきます(^^;)

スポーツが趣味で、身体を動かす習慣がある方は別ですが
普段運動する機会があまり無い方や、運動が苦手な方は
運動は時間があるときやすきま時間や通勤時間を使って出来る範囲で
コツコツと続けていくことが大事です!

まりかが試した中で特にバストダウンに効果的だった有酸素運動
厳選してシェアしていきます。
この中で、自分のペースで続けていけそうなスポーツがあれば
コツコツ続けて行きましょう♪↓

●胸を小さくする方法~有酸素運動編

胸を小さくするためにした事4・垂れ乳防止!バストケア

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食事を変えたり、有酸素運動をしてバストの脂肪を減らせても
バストを支えている胸回り&肩甲骨の筋肉が衰えていると
バストが垂れてしまったり、左右に離れて行ってしまう
垂れ乳、ハミ乳、離れ乳・・を引き起こしてしまいます。

ダイエットと平行して、適度にバストケアで筋肉を鍛えておくことも
綺麗な形でバストを小さくするためには大事なんです!

下のページではまりかが今も実践している簡単なバストケアなどをシェアしています。

●胸を小さくする方法~バストケア編

いかがでしたでしょうか

貴方が、バストダウンを叶えるために
すぐにでも実行できそうなやり方や方法は、ありましたでしょうか?

なるべく、毎日の生活に少しずつ、取り入れやすいものを
紹介させて頂きました(^-^)
毎日の習慣が、あなたのバストを小さく、キレイにします♪

胸が大きくて悩んでいる貴方が、
バストダウンを叶えて、胸を張って自信をもって
生きられるようになってくれたらとても嬉しいです♪

バストキレイコム 管理人 まりか